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秋季减肥健康吃出来

发布时间:2020-03-04 17:49:54 阅读: 来源:捆绑器厂家

秋季减肥 健康吃出来

秋季减肥 健康吃出来 太平洋时尚网

秋季,可不能因为天冷而松懈减肥,稍有忽视肥肉便可能卷土重来哦!其实健康的减肥是要随着换季而改变的,那么秋季减肥哪些是益食?哪些是禁食?下面小编带你一同了解一下吧!吃什么才是健康的呢?

健康吃出来——益食:主要以低热量、低脂肪的食物为主,这样减肥的效果才会事半功倍哦!

一.红薯 有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化。

通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用。

也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯。

也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

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对肥胖人士来说,可以利用红薯来代替主食食用。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入,还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒。100克的红薯与100克的米饭相比,前者的热量仅为后者的三分之一,由此可见,以红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素,另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素,是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助清除体内的代谢废物。红薯含有的脂肪量非常的少,每100克红薯中仅有0.2克的脂肪,低脂低热量,是减肥的佳品。

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