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【新闻】喝豆浆会发胖吗怎样喝豆浆才能减肥豆浆减肥法

发布时间:2021-01-08 09:20:54 阅读: 来源:捆绑器厂家

喝豆浆发胖吗

豆浆+油条是很多中国人早餐的标配,那么喝豆浆会发胖吗?其实一般喝豆浆是不会发胖的,只要你掌握好正确的方法来喝的话不但不会发胖而且还能够减肥哦。豆浆浑身都是宝,不但可以美容养颜而且还具有健康养生的功效,对于女性来说多喝豆浆非常好。

怎么喝豆浆不发胖怎样喝豆浆才能减肥

一、饭前喝豆浆

大豆中含有丰富的膳食纤维,大豆中含有的膳食纤维能够排毒消脂另外还可以吸收水分,当这种物质进入肠胃之后吸收水分会膨胀,这样胃部的空间会被占据,从而产生一定的饱腹感,所以豆浆在饭前喝最好,能够减少正餐食物的摄入量。

二、豆浆可以晚上喝但要在睡前2小时喝

晚上可以喝豆浆吗?晚上是可以喝豆浆的,但是最好要在睡前2个小时来喝,不然豆浆中的营养成分不易被人体吸收,囤积在体内的话很容易导致脂肪囤积,长期如此很容易长胖。

三、喝豆浆不易过量

豆浆虽然美容养颜减肥但是也不能多喝。因为豆浆的热量偏高,多喝的话也会导致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆浆,一杯豆浆的量控制在250ML之间,一天下来最好不要超过800ML。

四、豆浆搭配杂粮喝更好

豆浆营养丰富,但是很多人都不喜欢喝纯豆浆,加糖的话很容易导致热量和糖分摄入过多,所以搭配上杂粮一起来吃是最好的。建议可以搭配上香蕉、南瓜、杂粮一起来吃,能够增加豆浆的口味而且还有利于减肥。

五、喝豆浆最好不加糖

纯豆浆不好喝但是营养更好,不加糖来喝的话能够有效减少糖分的摄入量,减肥的效果更好。

六、豆浆不能空腹喝

最好不要空腹喝豆浆,空腹喝豆浆的话豆浆中的蛋白质成分会转为热量被消耗掉,这样豆浆中蛋白质的成分不易被人体吸收,大大降低豆浆的营养成分。另外豆浆的碳水化合物含量比较低,如果将豆浆搭配上包子、馒头一起来吃的话更好。

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